落枕怎么辦

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　　一、落枕的治療方法

　　指壓去除落枕。首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感�；颊哳^自由左右轉(zhuǎn)動(dòng)，患者即感疼痛減輕。此時(shí)，讓患者轉(zhuǎn)動(dòng)角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適癥狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘，這樣效果會(huì)更好。

　　二、落枕的食療方法

　　要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　三、另外，注意以下一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)有幫助

　　1、擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一;

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;

　　3、頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病;

　　4、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。