手腳冰涼怎么調(diào)理

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　　手腳冰冷常常發(fā)生在女性身上，手腳冰冷會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷，此外，手腳冰冷與風(fēng)濕病、胃病等疾病也有關(guān)系。那么手腳冰冷怎么調(diào)理呢?

　　一、解決手腳冰冷的方法

　　1、 保暖，寧可不要美麗“凍”人，也要保暖，尤其是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，暖和了血液才能順暢的流通;

　　2、 運動，動，是生命存在的體現(xiàn)，運動能夠讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，不容易發(fā)冷;

　　3、 飲食，多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，以及多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷�?

　　4、 此外也可以通過服用中藥、泡澡等改善手腳冰冷癥狀。

　　二、解決手腳冰冷的食品

　　解決手腳冰冷的食品有很多，主要有以下幾種類型：

　　1、 含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　2、 富含維生素E、B族的食物;

　　3、 多吃溫?zé)嵝允澄�，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子�?蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等;

　　4、 即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷飲。

　　三、手腳冰冷食療

　　想通過食療解決手腳冰冷，最好養(yǎng)成吃辛辣食物的習(xí)慣，但是不可過量，以免上火;而且常吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物;或者多吃中藥材如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬湯。下面介紹幾種治療手腳冰冷的食譜：

　　1、 人參、枸杞各5錢，加入1500毫升水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用;

　　2、 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人;

　　3、 姜絲爆羊肉，將羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，然后在鍋內(nèi)加少許油，用旺火燒至油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可;

　　4、 大棗枸杞羊肉湯，將羊肉切塊，在開水鍋中汆出血水備用、大棗和枸杞洗凈備用;先在鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，當(dāng)羊肉煮至半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。