葉酸片什么時候吃最好

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　　葉酸是人體不可缺少的營養(yǎng)之一，但是不是所有人吃葉酸片都有好處，以下是葉酸片適宜人群：

　　1.缺乏葉酸的人群。大家都知道缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會導(dǎo)致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。所以缺乏葉酸的人群經(jīng)過服用葉酸片能及時補充體內(nèi)所需的葉酸，防治疾病。

　　2.適宜孕婦。葉酸對孕婦尤其重要，如果懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　葉酸片最適宜吃的時間：

　　可能大部分孕婦不知道最適宜吃葉酸片是什么時候，什么時候吃才能更好地滿足人體體內(nèi)葉酸的需求。中國營養(yǎng)學(xué)會2007年研究調(diào)查指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當(dāng)懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對葉酸的需求。一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續(xù)至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

　　特別注意的是，在購買葉酸片的時候要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a充，而不是盲目的食用大量的葉酸片，否則會帶來副作用。